En détail
pratiquez le circuit-training avec Mathilde BONNI ; c’est un cours qui combine des exercices de renforcement musculaire, cardio et fitness .
Il est très apprécié et ludique, car les exercices sont variés et ne durent que quelques secondes.
Les bénéfices :
- Renforcement musculaire de tous le corps
- Amélioration du cardio
- Développement de l’endurance musculaire
- Travail de coordination
Le « circuit training » peut être pratiqué à tout âge car la nature et l’intensité des exercices peuvent être adaptés à chacun. Il est cependant recommandé de bien s’échauffer suffisamment avant tout exercice. Certains exercices nécessitent de respecter un enchainement strict et des postures précises. Il est indispensable de respecter les consignes du coach. Le matériel nécessaire est fourni par le coach et/ou le CLAS. Des tapis de yoga sont disponibles au CLAS mais chaque agent peut apporter son propre tapis.
Risques : un effort brutal, notamment sans échauffement adapté, peut conduire à des déchirures musculaires ou des tendinites et ce particulièrement lors des premières séances. Il est indispensable de doser la force et la durée des entrainements et de ne pas suivre le rythme du groupe.
| Pour | Participation et conditions |
|---|---|
| les agents CNRS et leurs ayant-droit | Base TD 182 € (*) si 10 personnes |
| les agents partenaires INSERM-INRA | 182 € |
| les extérieurs | 182 € sans subvention + 15 € adhésion annuel |
N.B. Les agents CNRS restent prioritaires dans l’attribution des places.